Journal de bord: semaine du 24 novembre

Je suis rendu à mon dernier muscle que je voulais solliciter, l’abdomen. L’abdomen est un muscle stabilisateur qui est très dur à l’entrainer. Il faut faire beaucoup d’exercices différents et de répétition. Alors j’ai décidé de parler de trois exercices que j’aime bien faire : élévation des jambes, planche et redressement assis. Je me rends compte qu’il restait des places vides, alors j’ai intégré des faits intéressants qui parlent de l’exercice physique. 

Journal de Bord: Semaine du 17 novembre

Cette semaine-là, j’ai écrit mon texte sur ATR push-up, qui requière un peu plus de force et d’équilibre, je l’ai intégré dans mon chapitre, car il ne requiert aucun matériel. J’ai truqué un peu l’image, car on croirait que je le fais sans mur, mais en fait j’avais un mur derrière moi pour me tenir en équilibre. Se tenir sur les mains n’est pas évident. Je voulais trouver un moyen d’entrainer le biceps, mais sans équipement c’est difficile, alors j’ai décidé d’intégrer es poids libre. 

Journal de Bord: semaine du 10 novembre

Donc, j’ai commencé avec le début de l’exercice physique qui est l’étirement. Une page ce n’est vraiment pas assez, alors j’ai décidé de seulement mettre les grandes lignes de l’étirement. Comme il y a des milliers différents étirements, j’ai seulement mis les plus utilisés au quotidien. L’exercice numéro deux, est les pompes, car quand on s’entraine, on commence toujours par les plus gros muscles, ensuite les plus petits et on termine avec les abdominaux. Les pompes, il y a différentes manières de l’exécuter. Donc, en bas j’ai mis une section variantes, pour des degrés de difficulté différents. 

14 novembre 2013

Ce midi, c’était très bref, il nous a donné la note du bulletin, j’ai eu 90 %! Il a parlé un peu des oraux qu’on doit faire devant une classe ou un midi, mais seulement brièvement. 

Journal de Bord: Semaine du 3 novembre

Je me suis dit que dans le chapitre de l’exercice physique, il y aura seulement des exercices qui ne requièrent aucune machine, donc des exercices qu’on peut faire chez nous. Des exercices vraiment basiques. Donc cette semaine, j’ai commencé à faire une séance de photo shoot, pour prendre des photos de différentes positions d’exercices. Après avoir pris une centaine de photos, j’ai fait un tri des meilleures photos, et ensuite j’ai modifié ces photos pour que la qualité soit meilleure. Donc, j’ai téléchargé le programme GIMP, un logiciel gratuit qui ressemble beaucoup à Photoshop. J’ai joué avec la luminosité, la couleur et de trouver une façon de mettre mon fond en blanc. C’était des heures de travaux longs et plates, mais je suis content des résultats. 

Journal de Bord: Semaine du 27 octobre

C’est déjà les examens de la fin de la première étape! Il me reste seulement deux chapitres à faire : les protéines et les vitamines. Le mercredi j’avais une rencontre avec mon surperviseur aussi. Bref, j’avais une semaine chargé, malgré cela j’ai pu trouver du temps pour finir ma section qui parle de la nutrition et respecter mon échéancier. Bref, je voulais mettre d’autres informations sur la nutrition, mais je remarque que si je continue d’en mettre ça ne finira jamais et je ne vais jamais finir à temps. Alors je me suis dit, on va juste parler des valeurs nutritives et si jamais j’ai l’occasion de publier un livre dans le futur, au moins j’ai une base.